アライメント


アライメントとは肩や関節の位置、姿勢の事です。
いくつかご紹介しますね😉


*ロードシス
頚椎(首)、腰椎(腰)が前方に湾曲している状態です。
反り腰というものですね。椎間板の圧迫度合いが高くなります。姿勢を正しく!を意識しすぎて反り腰の人もいますが、最近では反り腰を意識しすぎて背骨がまっすぐになるように意識してる人もいるそうですね。腰はある程度は沿っているものです。胸を張るくらいまでの方が反り腰です。


スウェイバック
いわゆるスマホ首であったり、スマホをいじっているときのだらけた座り方を想像してください。それです。今はこの姿勢の方すごく多いんじゃないでしょうか。私もスマホを触る機会が多いので気をつけています。


*ニュートラル
背骨の自然なS字カーブの事です。綺麗なS字は腰は少し反ったラインになります。立っているときは骨盤が垂直、仰向けで寝てる時は平行になります。このニュートラルな姿勢ができているとコアの筋群の最適な安定位置が得られると証明されています。


※スウェイのときに話たスマホ首なんですが、スマホ触ってるときって下向きが多いですよね。これってたるみにもつながるので私はスマホ触るときは仰向けだったり顔の目線の高さにスマホを持ってきたりと色々意識してます。


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