女性の美人ホルモン


女性ホルモンには二つあります。


エストロゲン
女性ホルモンで皮下脂肪を厚くして女性らしく子供をつくる体づくり。
このホルモンのおかげで、内臓脂肪がつきにくくなっています。

プロゲステロン
心身に不安定な影響、疲れを感じたり、浮腫みやすい時期です。


まずエストロゲンは生理終了1週間後〜排卵前多く分泌され 脂肪代謝をアップさせダイエットに良い時期で美人ホルモン✨ともといわれています。
だからと言って、別にこの時期から始めないといけないわけではありません。
ダイエットはいつから始めてもいいので。
よく生理終わってから本格的にスタートする〜とか今は生理中だから〜とか言ってる人がいますが、生理が終わってから本当にスタート出来ている人はどれほどいるでしょうか。
もちろん生理がきつい方もいらっしゃるので、人それぞれで大丈夫ですよ。無理のないように。
ちなみに生理中はエストロゲン、プロゲステロンともに分泌量は同程度だそうです。


プロゲステロンは排卵後に分泌されます。
水分を溜め込むので浮腫みやすく腸の動きも鈍くなるので便秘にもなりやすいです。 食物繊維を意識した食事、筋トレや有酸素でしっかり汗をかきましょう。 ホルモンバランスで情緒不安定になったり、イライラしたりする方は実際多くいらっしゃるのでトレーニングは自分で加減しながらにしましょう。


毎日筋トレや有酸素をし続けていると体もなれてきます。 女性ホルモンの分泌など関係なく運動できるようになってきます。
トレーナーに筋トレみてもらっていた時の話ですが、生理の時期を報告していたんですね。 今生理中ですというと、よしがっつりトレーニングしましょう!
生理終わりました、よし!がっつりトレーニングしましょう!と結局いつもやないかっていう事もありました。
とにかくやりましょう!って感じの熱いトレーナーさんでしたw

まぁ私自身筋トレに慣れてきてた頃だったので問題はなかったため良かったんですけどねw 先程も述べましたが生理痛がキツイ方は別ですよ。
私も生理痛経験ありますがその日はずっと横になってます。


話が脱線しましたね。エストロゲンが分泌してる時なですが 脂肪代謝はアップしますので、脂肪燃焼スープなどを飲んだり、トレーニングをいつもよりヘビーにするのもありだと思います。
また過剰なエストロゲン分泌は逆に脂肪細胞が増殖したり、ガンなどのリスクも高まるそうで 一概にエストロゲン分泌がいいわけではありませんのでご注意を。


✨ダイエットは今からでも始められます✨
女性の方は毎月生理がきますのでそこの体調をみつつ、トレーニングをして きれいな身体をてにいれましょう。
美は1日にしてならず。継続は力なりです。


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