ピラティスの法則



※今行なっているエクササイズの目的に意識を集中させなさい

これって筋トレでも同じですね。
マシントレーニングにしても自重トレーニングにしても、どこへ効かすかを意識しながらします。するとしないとで全然違う!
トレーニングされてる方はご存知かもしれませんね☺️


※ピラティスは身体をバランスよく鍛え、悪い姿勢を正し身体的、精神的活力を回復させ元気になっていくものである

身体の中心部分(コアという)が鍛えられ体感が安定、姿勢も整います。怪我のリスク軽減、健康に悪影響を及ぼす症状の予防も可能になります。


※通常、筋肉というものは動物の筋肉と同じように機能していなければならない。猫やその他の動物はこの理想的な動きのリズムを持っている。と言うのも、これらの動物は常にストレッチし、リラックスしてるからである

動物は身体が必要としている動きを無意識でも行なっているらしいです。
人間にはそれがありません。私はこれを知ってから、まず朝起きて伸びをしたり、かるくストレッチをするようになりました。あと同じ体制でじっとしない様になりました。座っているなら座り方を変えたり、立っている時もじっと立つではなく伸びをしたりストレッチしたり。(外でも割と気にせずしています😛)

落ち着きがないってわけではないですよ〜笑
ピラティスの法則一部抜粋でした✨


※by ジョセフピラティス


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